رژيم غذايي

از دكتر روشن ضمير متخصص تغذيه و رژيم درماني رژيم آنلاين آردايت  rdiet.ir

چاشني ها: نمك دريايي، فلفل، سالسا، گياهان، سير، سركه، خردل، زيتون و ادويه جات ترشي جات. چاشني ها: نمك، فلفل، سركه، آب ليمو، گياهان تازه و ادويه جات ترشي جاترژيم كتوژنيك گياهي 1

اگر تازه كار هستيد و ميخواهيد براي اولين بار رژيم كتو را امتحان كنيد پيشنهاد ميكنيم قبل از هر چيز بايد ها و نبايدهاي رژيم كتوژنيك را بخوانيد. يكي از مطالعه ها روي افراد ديابتي نشون داده كه رژيم كتوژنيك حساسيت به انسولين رو افزايش مي ده.

نداشتن خواب خوب و رضايت بخش در طول شب براي افراد تحت رژيم هاي لاغري به علت كمبود انسولين و سروتونين است. حفظ يك برنامه خواب مناسب در كنار يك نمونه رژيم كتوژنيك ، به بهبود كيفيت خوابتون كمك ميكنه.