چگونه از سردرد صبحگاهي خلاص شويم؟

به گزارش سلام دكتر ، مجله “سان” در مقاله جديدي نوشت: سردردهاي صبح معمولاً از ساعت 4 تا 9 شروع مي شود و اغلب باعث اختلال در خواب فرد مبتلا مي شود. اين درد را مي توان به دسته هاي مختلفي مانند درد خوشه اي ، سردرد يا حتي ميگرن تقسيم كرد.

دلايل زيادي وجود دارد كه چرا صبح با سردرد از خواب بيدار مي شويد. بي خوابي يكي از دلايل اصلي تهوع صبحگاهي است.

ساير مشكلات خواب مانند ناركولپسي يا آپنه خواب ، محروميت از خواب ، خوابيدن روي بالش اشتباه و تغييرات ناگهاني در الگوي خواب ، مانند خواب زياد يا كاهش مدت زمان خواب ، مي تواند به سردرد كمك كند.

از آنجا كه كم خوابي باعث كاهش درد مي شود ، سردردها با گذشت زمان شديدتر مي شوند. مطالعات نشان داده است كه سردردهاي صبحگاهي نيز مي تواند ناشي از اختلالات ريتم شبانه روزي يا آپنه خواب باشد. آپنه انسدادي خواب باعث باريك شدن مجاري تنفسي در طول شب مي شود و به طور موقت تنفس را متوقف مي كند. اين امر باعث سردرد و خستگي روز بعد و غذا خوردن در شب مي شود. افسردگي و اضطراب نيز از علل اصلي تهوع صبحگاهي مزمن هستند.

علاوه بر اين ، داروهايي مانند آسپرين و مسكن ، الكل ، گياهان دارويي و كافئين اغلب باعث درد مزمن و ميگرن مي شوند.

گاهي اوقات سردرد مي تواند نشانه بيماري جدي تري مانند تومور مغزي ، فشار خون بالا يا سكته باشد. اما اين فرصت بسيار اندك است.

چگونه سردردهاي صبحگاهي را از بين ببريم؟

به گفته دويچه وله ، علاوه بر داروهاي بدون نسخه ، حفظ هيدراتاسيون خوب ، يعني نوشيدن مقدار زيادي آب و مايعات در طول روز بسيار مهم است.

علاوه بر اين ، قرار دادن يك بسته سرد روي پيشاني مي تواند براي جلوگيري از سردردهاي ميگرني صبحگاهي معجزه كند. كمپرس را به مدت 15 دقيقه روي سر خود نگه داريد و پس از 15 دقيقه استراحت ، آن را روي سر خود قرار دهيد.

براي سردرد ، گرم كننده را روي گردن يا پشت خود قرار دهيد. اگر سردرد سينوسي داريد ، يك پارچه گرم روي ناحيه بيمار بگذاريد. دوش آب گرم نيز همين ويژگي را دارد. فراموش نكنيد كه تركيبي از موهاي سگ و نوارهاي لاستيكي مي تواند باعث سردرد شود.

چراغهاي روشن يا چشمك زن نيز مي توانند باعث ميگرن شوند. اگر از ميگرن رنج مي بريد ، در طول روز پنجره هاي خود را با پرده هاي تيره بپوشانيد و سعي كنيد در خارج از منزل از عينك آفتابي استفاده كنيد.

همه افرادي كه صبح ها سردرد دارند نبايد به پزشك مراجعه كنند. با اين حال ، برخي علائم وجود دارد كه فرد بايد به پزشك مراجعه كند ، از جمله: اگر در يك هفته دو يا چند سردرد رخ داد ، سردردهاي مكرر ، به ويژه در افراد بالاي 50 سال افزايش سن ، درد ناگهاني يا شديد در گردن ، سردرد با تب ، تهوع يا استفراغ ، سردرد با گيجي ، ضعف ، از دست دادن بينايي يا از دست دادن هوشياري ، سردرد با از دست دادن حس در هر قسمتي از بدن ، سردرد با تشنج يا كوتاهي تنفس و سردردهاي مكرر در فردي با سابقه HIV يا سرطان.

انتهاي پيام