دويدن بيشتر، لزوما بهتر نيست
پژوهشگران نشان دادند كه دويدن يك بار در هفته يا بهمدت ۵۰ دقيقه در هفته، خطر مرگ در يك نقطهي معين از زمان را كاهش ميدهد. بهنظر نميرسيد كه اين مزايا با دويدن بيشتر افزايش يا كاهش پيدا كند. اين خبر براي كساني كه وقت زيادي براي ورزش ندارند، خوب است اما نبايد كساني را كه از دويدن بيشتر لذت ميبرند، دلسرد كند. بهگفتهي پژوهشگران، حتي دويدن شديد (براي مثال هر روز يا ۴ ساعت در هفته) بري سلامتي خوب است. نكتهي ديگر اينكه، مزاياي دويدن لزوما با افزايش سرعت دويدن بيشتر نميشوند. مزاياي دويدن در هر سرعتي بين ۸ تا ۱۳ كيلومتر بر ساعت، يكسان بود. ميتوان گفت، دويدن با سرعتي كه در آن احساس راحتي ميكنيد، بهترين گزينه براي سلامتي شما است.